健身在现在已经成了一件很平常的事情股票配资是去股票公司，我们需要知道在健身的过程当中我们遇到一个平台期，在这个阶段我们的体重下降，我们的增肌速度减慢，导致我们的健身效果也很低效，现在就给大家简要介绍一下遇到平台期千万不要放弃，4个方法，助你快速度过平台期。

1.适当的休息

这是我们在健身过程当中特别应该注意的一点，休息是我们整个训练过程的重要部分，没有的休息的健身是徒劳的，同时休息也是克制平台期最有效的一个方法，最后，在锻炼的时候我们应该注意：在做完大重量的复合训练之后，我们可以给自己一个休息日，让自己的身体可以得以恢复。

2.改变饮食

饮食在健身过程当中占着重要的地位，直接决定了我们健身的最终效果，但是在这里我们还需要明白饮食可以有效克制平台期。因此，我们在遇到平台期的时候我们应该适当的改变我们的饮食习惯，例如：如果我们的最终目的是减肥，所以在这个时候我就应该从根本上杜绝高脂的食物进入身体，保持我们健身的效率。

3.调整训练强度

训练强度是我们健身的过程当中必须要经历的一部分，也是有效的克制我们健身平台期的一个有效的方法，在这里我们还需要知道在健身过程当中训练强度不是一层不变的，我们应该适当的改变我们的训练强度，逐渐增加，循序渐进，让我们的肌肉刺激更加的到位，始终保持我们健身的高效性。

4.调整训练计划

训练计划是我们健身的一个部分，直接决定了我们未来健身的重要成果，在健身的过程当中，如果我们的一旦遇到了平台期，我们首先想到的就是调整我们的训练计划，我们必须要知道我们长期坚持一种训练计划是不好的股票配资是去股票公司，我们可以试着两周变化一次训练计划，这其中要包括调整我们的健身时间和健身强度。